Månad: augusti 2018

Hej på er!

Tänkte att jag skulle uppdatera er lite vad jag gjort senaste två veckorna. Träningen flyter på rätt bra nu tycker jag och det känns som att det iallafall går lite lättare ibland. Även om formen / kroppen inte riktigt är där jag vill att den ska vara kanske, så känns det iallafall lättare än vad det gjort senaste månaderna. Det gäller ju att se även de små framstegen, för det är lätt att man vill mer hela tiden och att man alltid söker en bra känsla. Men med tanke på hur slutet av min förra säsong såg ut kanske jag inte kan förvänta mig hur mycket som helst och framför allt inte att jag ska vara i någon superform nu (inte för att någon skidåkare är i superform nu kanske, men ni förstår nog vad jag menar..). Utan jag får ta det lite för vad det är. Jag fick iallafall en tankeställare i fredags när vi körde intervaller uppför Vallsundet. Passen innan hade känts ganska bra men det här passet var lite tyngre. Men så jämförde jag med ett pass jag körde där i våras, det första intervallpasset på 10 veckor och skillnaden mellan de två passen går knappt att beskriva. Den gången körde jag 3 gånger och var helt slut efteråt och i fredags körde vi 5 gånger och jag tycker att jag höll ihop det bra. Så det är helt klart skillnad även om det kan vara svårt att se ibland. Men nog om känslan, det har som sagt blivit en del tuffa och givande intervallpass senaste tiden som jag tänkte dela med mig av.

• 15/8 – Skidgång i Ladängen (slalombacke här i Östersund). Vi började med 4 gånger hela vägen upp, tog drygt 6 min för mig den dagen. Sedan 2 x 5 min med 15/15.
• 17/8 – A3+ pass hemma i Sollefteå. Började med en tröskel på 7 min uppför Hallstabacken. Sedan 5 x 3 min max, 5 st (7,5 min) 70/20 i kuperad terräng och 5 st 70/20 på stadion.
• 20/8 – A3/A3+ klassiskt uppför till Frösötornet här i Östersund. Först två vändor hela vägen upp som vanlig A3 och sedan 6 x 3 min A3+ efter det. Sista intervallen hade jag riktig ”maxtest-känsla”, det vill säga man diagonalar för fullt, någon tränare står bredvid och skriker som en galning och man har mjölksyra upp över öronen. Jobbigt som f-n under tiden, men riktigt skön känsla efteråt.
• 24/8 – 5 x Vallsundet skate. Passet jag skrev om här uppe. Andra och fjärde intervallen körde vi bara växel 3.
• 27/8 – Överkroppsintervaller på väg till Önsjön (lätt terräng). 8 x 5 min bara stakning. Roligt och bra pass!
• 29/8 – Och så kommer vi till dagens mjölksyrafest. Först 600 meter löpning full fart och sedan 9 x 20 sekunder maxlöping uppför med stavar. Sedan körde vi det 3 gånger, alltså 3 x 600 m och 27 x 20 sek totalt. Ett riktigt tufft pass med mycket mjölksyra som sagt. Det är verkligen ett sådant pass då man är glad att man har sällskap (vi var några från skiduniversitetet + några fler som körde idag) då det är lättare att pressa sig det där allra sista.

Så, det var senaste två veckornas intervallpass. Jag tycker att det har blivit en bra kombo med både tröskelintervaller och en del pass med riktigt tuffa intervaller.

Slänger upp lite bilder från senaste veckorna också:

Från skidgångspasset i Ladängen. Snodde bilden från Moas blogg.

Jag och Simon åkte till Sollefteå förra helgen. På fredagen var vi på middag hos mormor & morfar med hela gänget, väldigt gott och trevligt som vanligt! Här är vi på väg ner till mormors enorma trädgårdsland där man får äta och plocka lite vad man vill. Det kallar jag lyx alltså!!! 🙂

3 timmar crosspass i Hallsta-terrängen, alltid lika fint.

På kvällen bakade vi pizza i vår bagarstuga, det är svårslaget faktiskt. Jag har två favoriter, tror jag skrev om dem förra året när vi gjorde pizza också med dem är värd att nämnas igen. Den ena är med pesto, lufttorkad skinka, tomat och mozzarella och den andra är med philadelphiaost, chévre, päron, valnötter och toppas med lite honung efteråt. Den sista är nästan som en efterrätt och man är rätt nöjd med en liten bit.

På söndagen lekte vi lite med pappas ”leksak”. Plattan kallas den och han byggde den när han var 14 år och den har hängt med sen dess. Sjukt rolig att köra faktiskt!

Innan vi åkte hem till Östersund igen var vi bara tvungna att hälsa på Daniel och Sandras lilla valp Ubbe som var precis 8 veckor. Har ni någonsin sett något sötare?!

Tillbaka i Östersund och sprang ett väldigt fint pass med Moa. Det var verkligen höst i luften men det blev ändå varmt när solen kom fram, himla fin dag.

På tal om höst, hade premiär för vantar och dunjacka i helgen. Det var ju trots allt 25 augusti. Men det är nog bara att vänja sig när man bor här. 🙂

Foto: Sofia Henriksson

Hejade iallafall på den här snabbisen och resten av skidskytte-sverige som hade SM här i helgen. 3 tävlingar, varav den första var utan skytte, därav ingen bössa på ryggen. Var roligt att få kolla och heja iallafall och nog blev man lite sugen att tävla.

Avslutade helgen med skaldjursrisotto, det kan ju inte bli fel helt enkelt!

En skärmdump från en teknikfilm från måndagens ÖK-intervaller. Svårt att få en bra bild men denna får duga ändå.

Lovade ju en lite utförligare recension av min flowpillow från Flowlife. Skrev ju redan i förra inlägget att jag gillade den skarpt och jag har inte ändrat min åsikt kan jag lova. Kanske gillar den ännu mer nu till och med. Det bästa med den är verkligen att den är ”stark” och att det känns att den tar. Sedan är det väldigt skönt att den har värme i sig och den är dessutom sladdfri vilket jag gillar. Den kommer underlätta min återhämtning mycket iallafall. Idag efter intervallpasset var det väldigt skönt att kunna köra denna på benen.

Det var någon som la beslag på den rätt snabbt när jag fick hem den iallafall, tur han har fått en egen nu. 😉

Men hörni, sist men inte minst – jag har en rolig nyhet! Eller ja, jag tycker att den är väldigt rolig iallafall. Jag har iallafall en ny samarbetspartner och det är CoreIT. Såhär beskriver CoreIT sin verksamhet på sin hemsida: ”CoreIT är ett IT-kunskapsföretag specialiserat på tjänster inom infrastrukturkonsulter, systemutveckling, molntjänster, support/ServiceDesk, webb och marknadsföring, systemlösningar och även produktlösningar. CoreITs kärnverksamhet är IT (kärna=Core) med uppdraget är att hjälpa kunden att bli effektivare inom sin kärnverksamhet med stöd av IT.” 

Det är även dem som har hjälpt mig att fixa min hemsida och jag är så himla glad och tacksam att de nu vill utöka samarbetet. Så stort TACK till CoreIT för att ni tror på mig och vill vara med på min resa!

Ja nu är jag tillbaka i Östersund på ”heltid” igen och då känns det som att sommaren officiellt är över och att vi istället börjar gå mot höst. Om man kollar på temperaturen ute känns det också som att hösten närmar sig iallafall. Sommarvärmen som har varit är inte kvar och det är betydligt svalare i luften nu, åtminstone här i Östersund. Men även om sommaren har varit hur härlig som helst så ser jag ändå fram emot hösten också, det är ju trots allt lite mysigt med höst även fast det blir mörkare och kallare. Men nog om det, tänkte faktiskt uppdatera er om vad som har hänt sedan sist också. 

Tro det eller ej, men jag har ställt upp i en orienteringstävling och inte vilken tävling som helst utan O-ringen. Dem som känner mig väl vet att mina orienteringskunskaper är ungefär lika med noll. Men jag har alltid sagt att jag, trots mina bristfälliga kunskaper, någon gång vill vara med på O-ringen. Nu när tävlingen gick i Ö-vik kände jag att det var dags att ställa upp. Och jag är så glad att jag gjorde det för det var verkligen SÅ kul. Jag valde en lätt bana och den passade mig rätt bra. Jag hittade alla kontroller, även om några tog lite längre tid än andra att hitta.

Så här glad (och svettig) var jag när jag kom i mål, och lite förvånad också eftersom det gick över förväntan. Mamma och Frida var med som supportrar och jag tror nog dem var lite oroliga över att dem skulle bli kvar där hela dagen… men det behövde dem som tur var inte! 🙂

Det var verkligen häftigt att se hela arrangemanget och hur otroligt mycket människor som är med. Tror det var nästan 20 000 anmälda och det var verkligen allt från små barn på bara några år till äldre personer som var 80+.  Man förstår nog inte förrän man har sett det på plats hur mycket logistik och planering som ligger bakom för att allt ska gå runt. Men det var som sagt riktigt roligt att få vara på plats och se allting och dessutom få tävla lite igen.

Har hunnit med en flottfärd på älven också. Vendela var hemma från Australien några veckor så hon styrde ihop lite flottåkning, väldigt trevligt och perfekt väder som ni ser. 

Det var ju Nipyran hemma i Sollefteå och jag fick hänga med dessa älsklingar hela helgen, väldigt roligt!

Kom tillbaka till Östersund och började med en riktigt dålig dag. Vaknande först med lite ont i halsen (som tur är bara höll i sig i två dagar så blev inget värre) och sedan upptäcker jag att min cykel är stulen. Hade den låst i källaren och ändå har någon/några klippt upp låset och tagit cykeln, så sjukt irriterande. Man blir ju så less när folk inte kan låta bli andras saker…

Men till något roligare, spelade tennis med Simon en dag. Var flera år sedan jag spelade sist så det var väldigt roligt att spela lite. Tyvärr förlorade jag matchen, men vann iallafall den sista och viktigaste bollen. Förloraren fick nämligen laga maten efteråt då man såg väl till att vinna den bollen. 😉

Hann med ett himla trevligt pizza-event med ett gäng skidåkare också, även det mycket trevligt!

Från ett fint löppass förra veckan. Träningen rullar på hyfsat bra tycker jag och jag har fått till många bra pass. Även om känslan inte alltid är på topp så är det skönt att jag har fått ha en hyfsat bra kontinuitet och kunna genomföra den träningen jag vill. Åt middag med Lisa och Hedda och Sofia kom förbi senare också. Sista gången vi sågs allihopa innan Hedda åker tillbaka till USA igen. Så himla mysig och bra kväll där vi pratade om allt mellan himmel och jord. Dagens lunch på Temperance. Oj vad glad jag är att jag får äta där alltså, det underlättar verkligen så otroligt mycket att alltid få god och vällagad mat direkt efter passen. Har ni vägarna förbi Östersund borde ni verkligen testa deras lunch, absolut en av stans bästa! Denna lunchen satt fint efter dagens intervallpass på rullskidbanan kan jag lova. 

Hämtade ut ett väldigt roligt paket idag, en Flowpillow från Flowlife. Det är alltså en massagekudde som man kan använda på ben, rygg och nacke bland annat. Har bara hunnit testa den en kort sväng nu men kan säga att jag redan gillar den skarpt. Den kommer säkerligen gå varm här hemma. Tänkte skriva en utförligare recension när jag hunnit testa den lite mer.

Nu blir det lite kvällsfika innan det är dags att sova, ny dag och nya träningspass väntar imorgon.

Ha det så bra så länge!